Những cách giảm cân mà bạn đang tự giết chết chính mình

Ngày nay, hầu như cô gái nào cũng mong muốn mình có thể sở hữu một thân hình mảnh mai, thon gọn, nóng bỏng,… nhưng thực tế thì không phải cũng có thể duy trì được dáng vóc như mình mong muốn. Bởi vậy, nhiều chị em đã tìm đến những phương pháp giảm cân để có thể giữ gìn vóc dáng của mình. Tuy nhiên, rất nhiều trong số đó đã không tỉnh táo khi lựa chọn các phương pháp giảm cân gây ảnh hưởng rất lớn cho cơ thể.

Những cách giảm cân mà bạn đang tự giết chết chính mình

Nên lựa chọn các phương pháp giảm cân nào?

Dưới đây là một số phương pháp giảm cân phản khoa học đang từng ngày khiến chị em tự giết chết chính mình.

Những cách giảm cân phản khoa học

Nếu không muốn sức khoẻ càng ngày càng sa sút, da dẻ nhợt nhạt và thân hình kém săn chắc thì chị em hãy dừng ngay những phương pháp giảm cân gây tổn hại cho sức khoẻ dưới đây:

  • Nhịn ăn, bỏ bữa liên tục: Một số người cho rằng việc nhịn ăn, bỏ bữa sẽ giúp họ có thể giữ được cho mình một vóc dáng chuẩn hay nhanh chóng lấy lại được thân hình thon gọn. Nhưng thực tế, cách giảm cân này chỉ khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng và chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể, gây cản trở cho các hoạt động thể chất trong ngày, nếu kéo dài cũng có khể khiến cho cơ thể bị suy nhược nghiêm trọng. Ngoài ra, việc nhịn ăn, bỏ bữa càng tạo cho bạn cảm giác thèm ăn hơn làm cho hệ tiêu hóa bị rối loạn. Vì vậy, đây không phải là một phương pháp giảm cân hiệu quả.
  • Uống thuốc giảm cân: Ngày nay, với sự xuất hiện tràn lan những loại thuốc giảm cân hay thực phẩm chức năng giúp giảm cân cấp tốc. Nhưng trước khi sử dụng, có mấy ai chịu tìm hiểu về tác dụng của thuốc hay cấu tạo cơ địa của mình không? Trong khi đó, phần lớn những loại thuốc này sẽ làm mất nước và mất cơ, nhưng cái chúng ta cần lại là giảm mỡ. Hay một số loại thuốc giảm cân được quảng cáo là giúp làm tan mỡ nhưng lại gây tăng nhịp tim khi sử dụng. Và đặc biệt, phần lớn những loại thuốc giảm cân đều chứa các chất nhuận tràng nên khiến người dùng đi vệ sinh nhiều hơn, từ đó dễ gây tiêu chảy. Nghiêm trọng hơn, do chứa những loại thảo mộc gây kích thích như chất amphetamine nên sẽ làm ảnh hưởng tới tim và hệ thống thần kinh, làm tăng huyết áp lên cao.

Những cách giảm cân mà bạn đang tự giết chết chính mình 1

Sử dụng thuốc giảm cân là cách giảm cân không tốt cho sức khỏe

  • Dùng đai nịt eo: Để có thể tự tin khoe những đường công nóng bỏng khi mặc những bộ váy ôm sát, nhiều cô nàng sẽ dùng thêm đai nịt eo để có được thân hình thon gọn, quyến rũ hơn. Thế nhưng, một số người còn nhầm tưởng và sẵn sàng đeo liên tục hàng ngày, thậm chí đeo cả trong lúc ngủ để giúp vòng eo được thu nhỏ lại nhanh chóng. Trên thực tế, cách làm này chẳng mang lại nhiều hiệu quả mà còn gây phản tác dụng. Do khi sử dụng đai nịt eo quá lâu hoặc quá chặt, bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày, điển hình là chứng trào ngược dạ dày thực quản.
  • Tập luyện quá sức: Như chúng ta biết, tập luyện đúng là một phương pháp giúp giảm cân hiệu quả nhưng tập luyện thế nào để hiệu quả nhất thì không phải ai cũng biết. Nhiều người nhầm tưởng rằng, việc tập luyện quá sức sẽ tiêu hao được nhiều năng lượng hơn mà không nghĩ tới việc luyện tập quá sức có thể gây ra nhiều tác dụng phụ mà bạn không ngờ đến. Việc tập luyện với cường độ cao trong một thời gian dài sẽ làm thay đổi cấu trúc tim, từ đó dẫn đến những cơn co thắt lồng ngực nguy hiểm. Do đó, hãy tham khảo ý kiến từ các huấn luyện viên để tìm được cho mình một chế độ ăn phù hợp cùng cách tập luyện khoa học.

Những cách giảm cân mà bạn đang tự giết chết chính mình 2

Tập luyên quá sức cũng gây phản tác dụng

Ngoài ra, còn có một số biện pháp giảm cân phản khoa học khác có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe khác như: ăn chay hoàn toàn, ăn nhiều chất chua, uống giấm, tẩy ruột, phẫu thuật hút mỡ,…

Một số dấu hiệu cho thấy bạn giảm cân chưa hợp lý

Nếu xuất hiện những dấu hiệu sau trong quá trình giảm cân, rất có thể bạn đã áp dụng những phương pháp giảm cân không thích hợp với cơ thể của mình hoặc giảm cân sai cách.

  • Cơ thể bị thiếu chất.
  • Cơ thể mệt mỏi: Khi cơ thể không có đủ năng lượng để hoạt động, các chức năng trong cơ thể sẽ làm việc chậm hơn để tiết kiệm năng lượng.
  • Giấc ngủ không ngon: Liệu có thể ngủ được khi cái bụng đang còn cào kêu lên vì đói? Bụng đói, thần kinh sẽ bị kích thích và việc để có một giấc ngủ ngon sẽ rất khó. Chính vì vậy, trong suốt quá trình giảm cân, cơ thể sẽ không có một giấc ngủ ngon nếu như nhịn ăn là biện pháp lựa chọn cho kế hoạch giảm cân.
  • Căng thẳng, stresss,…

Việc giảm cân là cả một quá trình lâu dài, bạn không thể đẩy nhanh tốc độ và thời gian giảm cân. Cơ thể được tạo ra và hoạt động theo một nhịp sinh học, cho nên đừng bao giờ cố gắng thay đổi bất kì điều gì đã được cài đặt sẵn. Một kế hoạch giảm cân hợp lý, khoa học phải dựa trên yếu tố hiệu quả và an toàn trong khi đó rất nhiều cách giảm cân bạn có thể tham khảo và áp dụng. Hãy loại bỏ những suy nghĩ, phương pháp nêu trên để giảm cân, bởi điều này sẽ không mang lại hiệu quả trong các kế hoạch giảm cân mà còn làm cho sức khỏe bị ảnh hưởng, có thể là ảnh hưởng đến cả sau này. Chính vì vậy, đừng tự giết chết bản thân mình bằng những phương pháp giảm cân không hợp lý.

Xem thêm: