Ngủ nhiều có ảnh hưởng đến sức khỏe?

Ngủ sâu, đủ giấc (7-8 tiếng) mỗi ngày sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái và nâng cao sức khỏe. Nhưng nếu bạn ngủ nhiều hơn con số đó, chẳng những không có lợi, ngược lại nó còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Giấc ngủ là Thiên Chúa, hãy tôn thờ nó đi

Vì sao cơ thể rơi vào tình trạng ngủ nhiều?

Đối với một người trưởng thành, nếu ngủ trên 10 giờ mỗi ngày thì họ được coi là ngủ nhiều. Ngủ nhiều tuy ít gặp hơn so với mất ngủ, nhưng không phải là hiếm. Nếu bạn thường xuyên cần ngủ nhiều hơn (khoảng hơn 10 tiếng một ngày) nhưng luôn cảm thấy kiệt sức, những nguyên nhân sau rất có thể là thủ phạm.

• Nhu cầu ngủ nhiều hơn có thể có sẵn trong DNA
• Thời gian trước ngủ không đủ giấc (chứng thiếu ngủ)
• Thừa cân
• Tổn thương não hoặc bệnh thần kinh như bệnh u não, chấn thương não, bệnh Parkinson hay đa xơ cứng.
• Lạm dụng rượu bia hoặc các chất kích thích
• Dùng thuốc có tác dụng phụ gây buồn ngủ
• Cai nghiện thuốc
• Di truyền
• Bệnh trầm cảm
• Stress nặng,…

Ngủ quá nhiều khiến cơ thể luôn mệt mỏi

Vậy ngủ nhiều có ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân? Hãy tiếp tục theo dõi bài viết để giải mã vấn đề nhé!

Ngủ quá nhiều có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không?

Ngủ đủ giấc mỗi ngày, đây được xem là yếu tố quan trọng để tăng cường và nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ngủ đủ giấc theo quy định, không nên ngủ quá nhiều mỗi ngày nếu không bạn sẽ vướng vào những vấn đề bệnh lý sau đây:

• Bệnh tiểu đường: Khoa học đã nghiên cứu và chứng minh rằng việc ngủ quá nhiều mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường cao do sự rối loạn chuyển hóa insulin trong cơ thể.
• Béo phì: Ngủ quá nhiều cũng có thể làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Những người ngủ quá 8 giờ mỗi đêm sẽ tăng cân cao hơn 21% trong khoảng thời gian 6 năm so với những người chỉ ngủ 7-8 giờ.
• Là nguyên nhân gây đau nhức đầu: Đối với một số người dễ bị đau đầu, ngủ lâu hơn bình thường vào cuối tuần hoặc các kì nghỉ có thể gây ra chứng đau đầu. Điều này là do ảnh hưởng đến dẫn truyền thần kinh trong não, bao gồm serotonin. Những người ngủ quá nhiều trong ngày và phá vỡ giấc ngủ ban đêm của họ cũng có thể bị đau đầu vào buổi sáng.
• Có thể phát triển vấn đề về tim mạch. Nếu bạn ngủ rất nhiều, trái tim bạn sẽ "đau khổ"
• Làm cho bạn chán nản => Trầm cảm
• Bệnh tim: Những phụ nữ ngủ 9 đến 11 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn 38% so với những phụ nữ ngủ 8 giờ. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác định được một lý do cho sự kết nối giữa tình trạng ngủ nhiều và bệnh tim nhưng nhiều người cho rằng có thể ngủ nhiều khiến cho các hoạt động trong cơ thể bạn bị trì trệ.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Khiến cho não nhanh già hơn.
• Tử vong sớm.
• Dẫn đến đau lưng,…

Cách chữa bệnh ngủ nhiều

Làm thế nào để chữa bệnh ngủ nhiều?

Khi đã biết tác hại của việc ngủ trên 8 tiếng chắc hẳn ai cũng muốn biết cách chữa bệnh ngủ nhiều phải không? Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng:

• Tập thể dục thường xuyên
• Tạo cho mình một lối sống khoa học, lành mạnh
• Ăn uống hợp lý, uống nhiều nước
• Tránh sinh hoạt thất thường
• Tránh tiếp xúc với màn hình máy tính, tivi quá lâu
• Tránh tạo cho mình những tình huống dễ rơi vào giấc ngủ
• Tránh ăn quá nhiều dễ gây buồn ngủ
• Cần tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời
• Tham gia các hoạt động tích cực để kích thích sự hưng phấn của hệ thần kinh, giảm cảm giác buồn ngủ vào ban ngày...

Nếu mất ngủ là nỗi ám ảnh kinh hoàng thì ngủ nhiều cũng không khác, đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Để giữ cho mình có một sức khỏe tốt nhất, bạn nên ngủ đủ giấc và không nên ngủ nướng.

Xem thêm:

• Mất ngủ - nỗi ám ảnh kinh hoàng
• Những cách giảm cân mà bạn đang tự giết chết chính mình
• Người bệnh tiểu đường nên và không nên ăn gì?