6 cách giảm cân an toàn cho chị em phụ nữ hiện đại

Giảm cân được xem là nhu cầu hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ nhằm mang đến một vóc dáng cân đối. Một số chị em đã tìm đến những phương pháp giúp giảm cân nhanh chóng hoặc tìm đến những trung tâm phẫu thuật thẩm mỹ, gây ra những hệ lụy nghiêm trọng đến sức khỏe. Để giúp bạn giảm cân an toàn mà hiệu quả, mình chia sẻ đến bạn 6 cách sau đây:

1. Uống thật nhiều nước

Cơ thể chúng ta chiến 70% là nước vì thế bạn cần bổ sung nước đầy đủ, ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày. Vừa giúp quá trình trao đổi nước trong cơ thể hoạt động tốt mà còn giúp đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Không những thế, uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm sự thèm ăn và có một làn da trở nên khỏe khoắn, tươi trẻ mỗi ngày.

Uống nước sẽ giúp bạn loại bỏ các chất thải và độc tố bên trong cơ thể

Nói không với những loại nước có ga và nước ngọt vì hàm lượng đường bên trong những loại nước này rất cao. Đây chính là nguyên nhân gây ra bệnh béo phì, mỡ máu và các bệnh về tim mạch.

2. Ăn bữa sáng

Thói quen ăn sáng rất quan trọng đối với cơ thể, giúp cơ thể có đủ năng lượng cho một ngày hoạt động. Đồng thời, chế độ ăn uống phải hợp lý để tránh tình trạng tăng cân trở lại. Một số món ăn tốt cho bữa sáng như trứng gà luộc, khoai lang vừa giúp cơ thể nạp đủ năng lượng mà không làm tăng cân.

3. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Rau và trái cây là những thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hằng ngày của chúng ta. Trong rau xanh chứa nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu và trái cây chứa nhiều hàm lượng lớn vitamin, cả hai loại thực phẩm này đều chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể.

Bổ sung nhiều rau xanh vừa giúp bạn có làn da đẹp vừa giải phóng năng lượng hiệu quả. Đặc biệt là luôn nói không với thức ăn nhanh và thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ.

4. Nhai kỹ thức ăn

Chắc chắn bạn sẽ tốn nhiều thời gian hơn trong việc ăn uống, nhưng nhai kỹ sẽ giúp bạn no nhanh hơn. Khi bạn nhai kỹ thức ăn sẽ làm kích thích lượng đường huyết trong máu tăng lên dẫn đến bạn sẽ mất cảm giác thèm ăn và no lâu.

5. Tập luyện thể dục, thể thao

Việc tập thể dục sẽ làm bạn thải mồ hôi ra ngoài, tiêu hao năng lượng và đốt cháy calo hiệu quả. Nhờ đó, giúp bạn loại bỏ sự tích tụ của mỡ và làm giảm bớt lượng mỡ thừa có trong cơ thể. Một số môn thể thao bạn có thể tập luyện như: đi bộ, tập gym, yoga... Tuy nhiên bạn không nên vận động quá nhiều khiến cơ thể mất sức và khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Những bài tập thể dục, thể thao hằng ngày sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng hiệu quả

6. Giữ tinh thần thoải mái

Stress, áp lực về vấn đề cân nặng là những nguyên nhân dẫn đến việc giảm cân không thành công. Nếu tinh thần bạn không thoải mái sẽ gây một số rối loạn bên trong cơ thể khiến cho bạn mất kiểm soát trong việc ăn uống và tích tụ lượng mỡ thừa nhiều hơn.

Để giảm cân hiệu quả bạn phải có nỗ lực thật lớn và những nguyên tắc giảm cân rõ ràng. Với một chế độ giảm cân phù hợp và an toàn thì sẽ mang lại kết quả tốt. Ngoài ra, nói không với những loại thuốc giảm cân siêu tốc để bảo vệ sức khỏe cho bản thân.

Xem thêm:

• Những cách giảm cân mà bạn đang tự giết chết chính mình
• Ngủ nhiều có ảnh hưởng đến sức khỏe?
• 5 cách chọn trang phục cho cô nàng có chân nhiều khuyết điểm