Bản tin Tây Ninh

Uống nước đúng cách là như thế nào?

Uống nước có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng uống nước không đúng cách thì ngược lại sẽ gây hại cho con người. Vậy uống nước đúng cách là như thế nào? Hiện tại bạn có đang uống nước đúng cách không?

Uống nước đúng cách là như thế nào? 1

Mỗi ngày uống bao nhiêu nước là đủ?

Uống ít hoặc nhiều nước đều không tốt cho sức khỏe.

  • Uống nhiều nước: sẽ phải đi tiểu nhiều, gây áp lực cho thận. Nước trong cơ thể quá nhiều sẽ pha loãng các chất diện giải trong máu dẫn đến hạ natri. Nước thừa gây phù hoặc sưng não. Nguy hiểm nhất khi uống nhiều nước đó là gây ngộ độc nước cho cơ thể.
  • Uống ít nước: hậu quả còn đáng lo ngại hơn. Uống ít nước là một trong những nguyên nhân khiến người gầy không thể tăng cân, đồng thời cũng là một trong những sai lầm của người muốn giảm cân. Cơ thể không cung cấp đủ nước sẽ khiến các bộ phận không thể hoạt động trơn tru, đầu óc không minh mẫn, làn da kém sắc và thiếu sức sống…

Vậy uống nước bao nhiêu là đủ và hợp lý? Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, trong điều kiện cơ thể bình thường thì mỗi ngày bạn cần cung cấp 40ml nước cho mỗi kg cơ thể. Trung bình là 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày.

Uống nước đúng cách là như thế nào? 2

Nên uống nước vào lúc nào?

  • 6 - 7 giờ: Sau khi ngủ dậy nên uống một ly nước để lọc gan và thận. Nên uống trước nửa tiếng khi ăn sáng.
  • 8 - 9 giờ: Uống một cốc nước khi đến nơi học, làm việc để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể, bắt đầu một ngày mới thật tỉnh táo.
  • 11 giờ: Sau một quãng thời gian học và làm, hãy uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảm căng thẳng.
  • 12 giờ: Sau khi ăn trưa xong, hãy uống một ly nước để tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời giữ cho vóc dáng được cân đối.
  • 15 - 16 giờ: Uống một cốc nước vào giờ này để xua tan cơn buồn ngủ, lấy lại thăng bằng để tiếp tục học hoặc làm việc.
  • 17 giờ: Trước khi rời chỗ học hoặc làm hãy uống một ly nước để đỡ đói và mệt rồi mới bắt đầu về nhà.
  • 22 giờ: Uống một ly nước trước khi đi ngủ để giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.

Uống nước đúng cách là như thế nào? 3

Những sai lầm khi uống nước

Uống nước đúng cách là việc nói không với 6 sai lầm khi uống nước dưới đây:

  • Uống nước đun đi đun lại nhiều lần: Chúng chứa một hàm lượng nhỏ các kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như chì, cadimium, nitrat…
  • Uống nước nhiều trước khi đi ngủ: Chỉ nên uống 1 ly thôi. Uống nhiều sẽ khiến bạn đi tiểu thường xuyên, hệ bài tiết làm việc mệt mỏi và bạn sẽ không ngủ ngon.
  • Uống nước ngọt có ga thay cho nước lọc: Nước có ga có nhiều chất gây hại cho sức khỏe nên không thể thay thế cho nước lọc.
  • Uống nước trong khi ăn: Người muốn giảm cân thì nên uống nước trước khi ăn, còn trong khi ăn dù là ai cũng không nên uống nước vì sẽ khiến dạ dày tăng lên, hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn.
  • Uống nước sau khi vận động nặng: Sẽ tạo áp lực cho tim và tác động tới tim. Nên uống chậm và uống thành ngụm nhỏ dù rằng lúc này bạn đang rất khát.
  • Uống nước đun sôi để nguội trên 2 ngày: Lúc này nước đã bị vi khuẩn tấn công và không còn tốt cho sức khỏe nữa. Chỉ nên uống nước đun sôi để nguội trong một ngày là tốt nhất.

Xem thêm: