5 loại trái cây tốt cho sức khỏe nên ăn mỗi ngày

Khi phải đối diện với những vấn đề sức khỏe do môi trường, thời tiết gây nên cho chúng ta thì việc ăn uống hợp lý sẽ phòng chống được một số căn bệnh thường gặp. Dưới đây là một số loại trái cây có thể giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn mỗi ngày.

Chuối giúp ngăn ngừa bệnh tim

Chuối chứa rất nhiều thành phần như vitamin C, B6, chất xơ, kali… Sự kết hợp này nhằm giúp đảm bảo cho tim mạch luôn luôn hoạt động khỏe mạnh. Theo nghiên cứu của một giáo sư lâm sàng y khoa tại Mỹ thì tăng lượng kali và giảm natri trong mỗi bữa ăn là điều quan trọng, hỗ trợ rất tốt cho tim mạch.

Theo thống kê thì những người chết do thiếu kali cao hơn 51% đối với những người cung cấp đầy đủ lượng kali cho cơ thê khi mắc phải các bệnh tim do thiếu máu cục bộ. Có thể thấy, chuối là một loại hoa quả bình thường nhưng lại rất tốt cho cơ thể. Chúng ta sử dụng một lượng chuối vừa đủ để có một sức khỏe lành mạnh hơn.

Nho giúp đốt chất béo

Một loại quả cũng mang lại giá trị sức khỏe rất cao, đó là nho. Nho có chứa rất nhiều thành phần giúp cơ thể tốt hơn như resveratrol - là một trong những hợp chất giúp ngăn ngừa tổn hại cho các mạch máu, giảm cholesterol xấu, đặc biệt hơn là ngăn ngừa cục máu đông ở người.

Tại Đại học Georgia Mỹ người ta đã nghiên cứu và cho thấy rằng, resveratrol cũng có thể ảnh hưởng đến chất béo trên cơ thể con người, nó giúp đốt cháy lượng mỡ tích tụ trong cơ thể với tốc độ cao hơn nhiều lần so với bình thường. Vì vậy, nho được xem là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả.

Táo tốt cho bộ não

Đối với bộ não người thì quả táo là một trong các loại trái cây có tác động cực kỳ tốt. Bởi táo gồm các chất chống oxy hóa “quercetin” có thể làm giảm các thiệt hại các tế bào do quá trình oxy hóa gây nên. Ngoài ra nó còn giúp tránh được tình trạng viêm tế bào thần kinh. Việc này sẽ khắc phục được sức khỏe thần kinh một toàn diện hơn.

Ngoài khả năng tăng cường não, táo còn giúp cơ thể bảo vệ các tế bào thần kinh chống lại sự oxy hóa do stress gây nên. Giúp giảm thiểu bệnh mất trí nhớ và Alzheimer.

Vì vậy, cách chăm sóc và duy trì bộ não khỏe mạnh là nên ăn táo mỗi ngày.

Lê phòng ngừa ung thư

Lê cũng là một loại trái cây thông dụng, được mọi người sử dụng nhiều trong các bữa ăn gia đình. Việc sử dụng lê nhiều rất có lợi cho sức khỏe, nó chứa rất nhiều chất xơ nên rất tốt cho việc tiêu hóa. Ngoài ra, các chất xơ sẽ loại bỏ các hóa chất gây ung thư trong ruột kết, làm giảm các khối u ác tính trong cơ thể con người.

Cam giúp giảm nếp nhăn

Một loại thực phẩm luôn được mọi người tin dùng và được trồng nhiều tại Việt Nam, đó là cam. Nó chứa một nguồn vitamin C tuyệt vời. Một chất rất quan trọng trong cam có khả năng cải thiện sức khỏe và tăng sức đề kháng cho da và cơ thể con người. Với một lượng lớn vitamin C như vậy nó giúp cho da giảm thiểu sự tổn thương da do ánh nắng gây nên. Đồng thời làm giảm quá trình lão hóa, giúp tái tạo da để có một làn da mềm mại.

Xem thêm:

• Uống nước đúng cách là như thế nào?
• Những công dụng tuyệt vời của lá tía tô trong việc chữa bệnh
• 5 đối tượng nên kỵ khi ăn nhãn để tránh hậu quả xấu