Bản tin Tây Ninh

11 thực phẩm người gầy nên ăn để tăng cân nhanh chóng

Một trong những lý do khiến người gầy dù ăn cả thế giới vẫn không thể tăng cân đó chính là ăn nhiều nhưng ăn không đủ chất. Không phải tất cả các món ăn đều có khả năng tăng cân, mà chỉ có một số món ăn người gầy nên ăn để cải thiện cân nặng của mình.

1. Sinh tố

11 thực phẩm người gầy nên ăn để tăng cân nhanh chóng 1

Sinh tố giàu protein và các chất bổ dưỡng nên sẽ là món ăn cực kỳ thích hợp để người gầy tăng cân. Một số món sinh tố người gầy nên ăn đó là: Sinh tố socola, sinh tố chuối, sinh tố vanilla… hoặc bất cứ sinh tố trái cây nào.

2. Sữa

11 thực phẩm người gầy nên ăn để tăng cân nhanh chóng 2

Sữa là thực phẩm tuyệt vời để tăng cơ và tăng cân. Sữa cung cấp chất béo, carbohydrate, protein và canxi… là những chất giúp người gầy cải thiện cân nặng.

3. Cơm

11 thực phẩm người gầy nên ăn để tăng cân nhanh chóng 3

Ăn cơm là cách nhanh nhất để tăng cân. Bạn biết tại sao những người béo muốn giảm cân thường ít ăn cơm không? Vì cơm chứa nhiều calo, chất béo và carbohydrate - là những dưỡng chất giúp cơ thể tăng cân đấy.

4. Các loại hạt và bơ

11 thực phẩm người gầy nên ăn để tăng cân nhanh chóng 4

Các loại hạt và bơ được chứng minh có khả năng giúp người gầy tăng cân hiệu quả. Bạn có thể ăn bất cứ loại hạt nào, tốt hơn hết nên chọn hạt hạnh nhân. Tương tự, bạn nên ăn bơ và bơ đậu phộng là sự lựa chọn tốt nhất để tăng cân.

5. Thịt đỏ

11 thực phẩm người gầy nên ăn để tăng cân nhanh chóng 5

Thịt đỏ cũng giống như sữa, chúng có khả năng giúp con người tăng cơ và tăng cân. Khi ăn thịt đỏ, cơ thể chúng ta sẽ có nhiều protein, calo và chất béo, nhờ vậy mà cân nặng tăng lên dễ dàng hơn.

6. Khoai tây

11 thực phẩm người gầy nên ăn để tăng cân nhanh chóng 6

Gần giống với cơm, khoai tây chứa một lượng lớn tinh bột để giúp người gầy tăng cân. Khoai tây chứa nhiều calo và carbohydrate giúp cân nặng được cải thiện rõ rệt khi sử dụng nhiều.

7. Quả bơ

11 thực phẩm người gầy nên ăn để tăng cân nhanh chóng 7

Trong quả bơ có nhiều calo và chất béo lành mạnh. Một quả bơ cung cấp đến 322 calo, 29 gram chất béo và 17 gram chất xơ - là những con số lý tưởng để cải thiện cân nặng của người gầy.

8. Ngũ cốc

11 thực phẩm người gầy nên ăn để tăng cân nhanh chóng 9

Ngũ cốc từ lâu được biết đến như là thực phẩm giúp người gầy tăng cân nhưng có mấy ai sử dụng ngũ cốc để cải thiện cân nặng? Có một điều rất lạ ở người gầy đó là dù biết thực phẩm đó tốt, giúp mình tăng cân nhưng họ không sử dụng mà đâm đầu vào việc lựa chọn ăn uống những thực phẩm vô bổ khác.

9. Sữa chua

11 thực phẩm người gầy nên ăn để tăng cân nhanh chóng 10

Nếu muốn tăng cân, loại sữa chua bạn chọn nên là sữa chua giàu chất béo. Bowirt vì sao? Sữa chua giàu chất béo có cấu trúc dinh dưỡng cân bằng giữa protein, carbonhydrate và chất béo. Bạn nên kết hợp sữa chua cùng với trái cây, bơ đậu phộng… thì sẽ tăng cân nhanh và hiệu quả hơn.

10. Socola đen

11 thực phẩm người gầy nên ăn để tăng cân nhanh chóng 11

Socola đen có một lượng lớn chất chống oxy hóa cùng một lượng calo, magie và chất xơ lớn. Vì vậy, ăn socola đen là một trong những cách lý tưởng để tăng cân nhanh hơn.

11. Phomat

11 thực phẩm người gầy nên ăn để tăng cân nhanh chóng 12

Không cần phải bàn cãi về khả năng tăng cân của phomat đúng không? Phomat chứa nhiều calo và chất béo, khi ăn nhiều nó còn cung cấp cả protein. Đây là thực phẩm tuyệt vời để người gầy lựa chọn cho các bữa ăn của mình.

Xem thêm: