06 lợi ích của uống nước đối với sức khỏe con người

70% cơ thể của chúng ta là nước. Mỗi ngày uống khoảng 1.5 - 2 lít nước chính là cách tốt nhất để chúng ta duy trì và bảo vệ sức khỏe của mình. Khi cung cấp đủ nước, cơ thể của chúng ta sẽ nhận được những lợi ích sau đây:

1. Độc tố bị loại bỏ

Uống nước là cách tốt nhất để loại bỏ những độc tố ở trong cơ thể. Độc tố được thải ra ngoài thông qua việc toát mồ hôi.

Trong cơ thể chúng ta, thận là cơ quan có chức năng lọc nước. Thận chỉ có thể hoạt động tốt khi nước được cung cấp đều đặn và đủ liều. Do vậy việc uống nước đầy đủ chính là cách để thận hoạt động hiệu quả và loại bỏ độc tố ra ngoài.

2. Giảm nguy cơ sỏi thận

Sỏi thận được hình thành trong cơ thể là do nước làm loãng muối và khoáng chất trong nước tiểu, từ đó hình thành nên một tinh thể rắn được gọi là sỏi thận. Nhưng sỏi thận lại không được hình thành trong nước tiểu pha loãng, vì vậy khi uống nhiều nước thì bạn sẽ giảm được nguy cơ bị sỏi thận.

3. Cân bằng nhiệt độ cho cơ thể

Dù là mùa đông hay mùa hè, trời nóng hay trời lạnh thì bạn cũng nên đảm bảo sẽ cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bởi vì nước giúp cân bằng nhiệt độ cho cơ thể của bạn. Cụ thể: Nước cho phép cơ thể giải phóng nhiệt khi nhiệt độ môi trường cao hơn so với nhiệt độ cơ thể, ví dụ như đổ mồ hôi để làm mát cơ thể. Ngược lại, nước giúp giữ ấm cơ thể khi thời tiết bên ngoài có nhiệt độ thấp hơn.

4. Cải thiện hoạt động não bộ

Không chỉ toàn cơ thể mà 70% - 80% mô não của chúng ta cũng là nước. Nước ở não có nhiệm vụ kích động sự chuyển hóa protein và enzymer để đưa chất dinh dưỡng đến các bộ phận khác của cơ thể. Khi thiếu nước thì sự chuyển hóa này sẽ gặp khó khăn.

Các chuyên gia dinh dưỡng còn cho rằng, nếu uống nước không đầy đủ sẽ khiến huyết áp giảm, làm chậm quá trình cung cấp oxy lên não khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy, một trong những cách chăm sóc và duy trì bộ não khỏe mạnh đó chính là uống đủ nước theo quy định.

5. Giúp tăng hoặc giảm cân

Đối với giảm cân: Cách giảm cân an toàn nhất cho chị em phụ nữ đó chính là nước. Nước giúp tăng cường trao đổi chất nên sẽ tạo cảm giác no và không còn thèm ăn nữa. Khi đói, thay vì tìm kiếm đồ ăn bạn nên uống một ly nước sẽ tốt hơn. Trước bữa ăn bạn cũng nên uống một ly nước để tạo cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Đối với tăng cân: Một trong những nguyên nhân khiến người gầy không thể tăng cân đó chính là không cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nước giúp tăng cường trao đổi chất, nhờ vậy các chất dinh dưỡng sẽ được chuyển hóa và nuôi dưỡng cơ thể một cách tốt hơn.

6. Chăm sóc, nuôi dưỡng làn da

Lợi ích của nước không chỉ đối với sức khỏe mà còn tốt cho cả làn da, sắc đẹp con người. Cụ thể, nước có tác dụng làm hydrat hóa da từ trong ra ngoài, làm thư giãn và chữa các vết chàm, da khô, các nốt đỏ trên da và đặc biệt là cung cấp độ ẩm cho da.

Khi cơ thể không đủ nước, dấu hiệu dễ dàng nhận thấy nhất là da bị nhăn. Thêm nữa, các mạch máu nổi rõ khiến da bạn không còn khỏe mạnh, đẹp tự nhiên nữa.

Vì một cơ thể cần nước, vì một làn da và sức khỏe cần được chăm sóc và bảo vệ bởi nước… bạn cần phải uống nước thường xuyên, đầy đủ mỗi ngày và phải uống nước đúng cách.

Xem thêm:

• 5 đối tượng nên kỵ khi ăn nhãn để tránh hậu quả xấu
• Chết người trong tích tắc vì 4 cặp thực phẩm này
• Khám phá công dụng chữa bệnh của cây đinh lăng