Bản tin Tây Ninh

Thói quen hằng ngày giúp bạn quản lý cảm xúc tốt nhất

Biết cách quản lý cảm xúc là điều quan trọng giúp công việc và cuộc sống của bạn trở nên tốt hơn. Vậy cụ thể kỹ năng quản lý cảm xúc là gì? Thói quen nào giúp quản lý cảm xúc hiệu quả? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Nhiều người cho rằng, việc đánh giá năng lực làm việc của người khác chỉ cần dựa trên kỹ năng cứng, một số kỹ năng mềm liên quan như: kỹ năng giao tiếp, kỹ năng phân tích, kỹ năng đàm phán, kỹ năng giải quyết vấn đề,... mà quên mất, để đạt được hiệu quả tốt nhất trong công việc còn cần phải nhờ đến kỹ năng quản lý cảm xúc.

Bạn sẽ rất khó làm việc với đồng nghiệp nếu như đụng chuyện không vừa ý là tỏ thái độ ngay. Bạn cũng sẽ dễ làm mất khách hàng tiềm năng chỉ vì không kiểm soát được cảm xúc trong các tình huống phát sinh ngoài ý muốn hoặc một đôi lần khách hàng có thái độ, hành xử không thực sự phù hợp. Thành công không chỉ đến từ năng lực, trí tuệ mà nó cần được song hành bởi một con người bản lĩnh, có khả năng quản lý cảm xúc.

Kỹ năng quản lý cảm xúc là gì?

Kỹ năng quản lý cảm xúc là khả năng kiểm soát cảm xúc của con người. Kỹ năng này giúp con người có thể làm chủ những cảm xúc cá nhân trong mọi tình huống giao tiếp, kể cả trong những hoàn cảnh xấu nhất.

Bên cạnh đó, quản lý cảm xúc cũng là việc con người loại bỏ hoàn toàn những cảm xúc của mình, cũng có thể là kìm hãm, khống chế nó. Hiểu một cách đơn giản, bạn là người hiểu rõ cảm xúc của mình và người đang nói chuyện với bạn. Qua đó, bạn có thể điều chỉnh được cảm xúc một cách phù hợp và hài hòa.

Thông thường, những người có trí tuệ cảm xúc cao sẽ hiểu rõ cảm giác của họ và biết cách tác động lên cảm xúc của người còn lại.

Kỹ năng quản lý cảm xúc là gì?
Kỹ năng quản lý cảm xúc là gì?

Thói quen giúp quản lý cảm xúc tốt nhất

Biết cách làm chủ, quản trị được cảm xúc sẽ giúp ích rất nhiều trong cuộc sống, công việc và các quyết định quan trọng của bạn. Để rèn luyện được kỹ năng quản trị cảm xúc, bạn có thể thử một số thói quen sau:

Xem xét tác động mà cảm xúc của bạn mang lại

Không phải lúc nào có cảm xúc mãnh liệt thì cũng đều xấu. Bởi lẽ, cảm xúc là thứ làm cho cuộc sống của chúng ta trở nên độc đáo, sôi động và thú vị hơn. Những cảm xúc tích cực biểu thì cho việc bạn đang đón nhận cuộc sống ý nghĩa và trọn vẹn. Các bạn không nên kìm nén những phản ứng tự nhiên vốn có của mình.

Đôi lúc, việc bạn trải qua một số cảm xúc choáng ngợp là một điều hết sức bình thường khi mà có một điều tuyệt vời hay một điều gì đó khủng khiếp xảy ra. Bạn cũng có thể tìm thấy cảm xúc này khi nhận thấy bản thân đã bỏ lỡ một điều gì đấy quan trọng.

Câu hỏi đặt ra là “Làm sao để nhận biết mình đang gặp vấn đề về cảm xúc?”. Những cảm xúc vượt ra tầm kiểm soát có thể dẫn đến như: Xung đột trong các mối quan hệ; Khó kết nối với người khác; Rắc rối ở nơi làm việc hoặc trong trường học; Bộc phát về thể chất hoặc cảm xúc,....

Trong trường hợp này, bạn cần dành cho mình một chút thời gian để kiểm tra xem đâu là những cảm xúc không kiểm soát được, những cảm xúc có thể ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống của bạn. Thói quen này sẽ giúp bạn xác định các vấn đề về cảm xúc gặp phải một cách dễ dàng và chính xác.

Xem xét tác động mà cảm xúc của bạn mang lại
Xem xét tác động mà cảm xúc của bạn mang lại

Điều tiết cảm xúc thay vì cố gắng đàn áp

Việc cố gắng kìm nén cảm xúc, ngăn bản thân trải nghiệm và thể hiện cảm xúc chỉ góp phần gây ra các triệu chứng sức khỏe thể chất và tinh thần như: Lo âu, phiền muộn; Chứng khó ngủ; Khó quản lý sự căng thẳng; Lạm dụng chất kích thích;...

Khi học cách quản lý cảm xúc, bạn hãy đảm bảo mình không cố gắng che dấu mà hãy điều tiết cảm xúc của mình một cách hợp lý. Cảm xúc tích cực liên quan đến việc tìm kiếm sự cân bằng giữa những cảm xúc mãnh liệt và không có cảm xúc nào cả, bạn hãy ghi nhớ điều này nhé!

Điều tiết cảm xúc thay vì cố gắng đàn áp
Điều tiết cảm xúc thay vì cố gắng đàn áp

Chấp nhận mọi cảm xúc của bạn

Chấp nhận cảm xúc khi chúng đến sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái đón nhận chúng. Việc tăng cường sự thoải mái đối với những cảm xúc mãnh liệt sẽ giúp bạn cảm nhận được đầy đủ cảm xúc mà không phản ứng theo những cách vô ích hay vượt khỏi tầm kiểm soát.

Để chấp nhận cảm xúc trở thành một thói quen, bạn hãy thử nghĩ về chúng như những người đưa tin. Những người này không phải là “tốt” hay “xấu” mà trung lập. Đôi khi họ sẽ mang đến cho bạn cảm giác khó chịu nhưng họ cũng là người mang đến cho bạn những thông tin quan trọng để bạn có thể sử dụng.

Bên cạnh đó, thói quen chấp nhận cảm xúc còn dạy cho bạn cách hài lòng hơn trong cuộc sống, giúp hạn chế các triệu chứng về sức khỏe tâm thần hơn. Những người suy nghĩ cảm xúc là hữu dụng thì cuộc sống của họ sẽ hạnh phúc hơn.

Chấp nhận mọi cảm xúc của bạn
Chấp nhận mọi cảm xúc của bạn

Định vị những cảm xúc

Trong cuộc sống, đôi khi bạn cũng nên dành cho mình một chút thời gian để kiểm tra lại tâm trạng của bản thân. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình, giúp sắp xếp lại suy nghĩ của mình trở nên tốt hơn.

Tất nhiên là việc này không hề dễ dàng và bạn sẽ cần thời gian để cách làm này trở thành một thói quen. Học hỏi và tập luyện thường xuyên các bước này trong đầu sẽ giúp bạn quản lý được cảm xúc dễ dàng hơn và hiệu quả hơn.

Trên đây là một số những thói quen giúp bạn rèn luyện kỹ năng quản lý cảm xúc tốt hơn. Việc quản lý cảm xúc rất quan trọng trong công việc cũng như trong cuộc sống. Các bạn hãy rèn luyện ngay từ bây giờ để giúp mọi thứ trong tươi lai trở nên dễ dàng hơn.

Xem thêm: