Bật mí 05 cách làm chủ cảm xúc tốt nhất, hiệu quả nhất

Làm chủ cảm xúc là một trong những kỹ năng quan trọng đối với mỗi chúng ta. Hằng ngày chúng ta phải đối diện với nhiều trạng thái cảm xúc khác nhau. Nếu không biết cách kiềm chế cảm xúc sẽ vô tình tạo cho bạn một thói quen tiêu cực, ảnh hưởng đến công việc và các mối quan hệ trong cuộc sống.

Tìm hiểu khái niệm làm chủ cảm xúc

Làm chủ cảm xúc chính là cách bạn kiểm soát cảm xúc của mình, cố gắng kìm hãm việc thể hiện cảm xúc của bản thân. Trong bất cứ mọi vấn đề xảy ra trong cuộc sống, các bạn nên học cách làm chủ cảm xúc để tìm ra các giải pháp, giải quyết một cách tỉnh táo.

Trên thực tế, một trong những kỹ năng sống nổi bật của những người thành công trên thế giới đều có khả năng kiểm soát cảm xúc cá nhân cực tốt. Biết cách làm chủ cảm xúc, giữ cảm xúc luôn tích cực sẽ đóng góp lớn vào sự thành công của bạn trong tương lai.

Chia sẻ cách làm chủ cảm xúc hiệu quả nhất

Quản lý chủ cảm xúc nghe có vẻ đơn giản nhưng làm được điều này thì lại không hề dễ dàng. Việc này đòi hỏi các bạn phải có tính kiên nhẫn, rèn luyện và cải thiện theo từng ngày. Làm thế nào để kiềm chế cảm xúc? Đây là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra. Không ít người đã từng thử nhiều cách nhưng nhanh chóng bỏ cuộc vì không đủ kiên nhẫn và không có người đồng hành. Dưới đây là một số cách để các bạn tham khảo và vận dụng linh hoạt để nâng cao khả năng làm chủ cảm xúc của mình.

Kiểm soát cảm xúc bằng cách sử dụng ngôn từ

Việc thường xuyên than vãn về những khó khăn gặp phải chỉ khiến bạn bị cảm xúc tiêu cực lấn át nhiều hơn mà thôi. Ngay từ bây giờ, hãy loại bỏ ngay những từ ngữ “kể khổ”. Hãy thêm vào vốn ngôn từ của mình những từ tích cực để lâu lâu mang ra an ủi, động viên bản thân phải cố gắng hơn nữa. Góp phần thúc đầy năng lượng tích cực tuôn chảy trong con người bạn.

Việc bạn thường xuyên sử dụng những ngôn từ tích cực không những giúp thúc đẩy cảm xúc của bản thân. Mà nó còn giúp bạn duy trì cảm xúc tích cực trong các cuộc giao tiếp của mình. Hãy lưu ý điều quan trọng này.

Loại bỏ những cảm xúc tiêu cực

Những cảm xúc tiêu cực sẽ kiếm bạn đi đến mất tầm kiểm soát, có những hành vi không đúng. Cũng là cảm xúc nhưng thay vì chọn cảm xúc tiêu cực thì bạn hãy ưu tiên chỗ chứa cho những cảm xúc tích cực. Bởi sự tích cực sẽ giúp bạn kiểm soát được cảm xúc của mình một cách hiệu quả hơn.

Ngay sau khi đọc xong bài viết này, bạn hãy dừng việc đổ lỗi, phán xét tiêu cực về người khác. Thay vào đó, bạn hãy lựa chọn cách nhận lỗi và không biện minh cho lỗi lầm của mình. Hãy sử dụng nhiều lời khen và bỏ qua những lời chỉ trích để gia tăng cảm xúc tích cực cho bản thân.

Điều chỉnh lại các hành động của cơ thể

Trong công việc hay trong cuộc sống, mỗi khi có những khó khăn thử thách nào xảy ra cũng làm cho cảm xúc con người trở nên tiêu cực đi. Để sớm vượt qua nó, bạn cần phải biết cách kiểm soát nó càng sớm càng tốt. Và một trong những cách giúp bạn cân bằng lại cảm xúc của mình chính là điều chỉnh lại một số hành động của cơ thể. Cụ thể như sau:

• Thả lỏng người: Đầu tiên, bạn cần đón nhận khó khăn bằng một tinh thần sẵn sàng nhất. Sau đó hãy cảm nhận xem căng thẳng ở chỗ nào của cơ thể thì hãy thả lỏng ở chỗ đó. Bạn có thể thư giãn bằng cách mở rộng lòng bàn tay, thả lỏng vai và buông căng cơ chân. Kết hợp với động tác xoay cổ và mở nắm bàn tay. Hành động này sẽ giúp xoa dịu tâm trí, thư giãn đầu óc và kiểm soát cảm xúc tốt hơn.
• Hít thật sâu: Khi nhận thấy cảm xúc của mình đã vượt tầm kiểm soát, bạn hãy hít thở thật sâu để thư giãn và chấm dứt ngay cái cảm xúc hỗn loạn này.

Sử dụng trí tuệ để kiểm soát cảm xúc

Trí tuệ là một sức mạnh phi thường của con người. Vậy tại sao bạn không sử dụng sức mạnh này để điều khiển cảm xúc của mình? Hãy nhìn nhận mọi chuyện xảy ra bằng một thái độ tích cực, cái nhìn khách quan. Đừng để cảm xúc tiêu cực của mình đưa mình đến những hành động sai lệch.

Việc bạn biết cách nhìn nhận những ưu điểm, những phẩm chất tốt đẹp của người khác không những giúp bạn có được những hành vi tích cực mà còn giúp bản thân học hỏi được một khối kiến thức, kỹ năng khổng lồ.

Tự tin để làm chủ cảm xúc của mình

Những người thiếu tự tin thường dễ bị cảm xúc chi phối và lấn át. Những cảm xúc tiêu cực gặp người thiếu tự tin sẽ hình thành nên một trạng thái bi quan, tức giận vô cớ.

Ngược lại, với những người tự tin, họ sẽ biết cách đương đầu với những khó khăn để dễ dàng kiểm soát của mình. Có sự tự tin trong giao tiếp còn giúp bạn làm chủ được cảm xúc của mình, đứng vững trước những chỉ trích, phán xét của người khác. Từ đó đưa ra những cách xử lý tình huống tốt nhất, giúp mang lại cảm giác lạc quan và năng lượng tích cực cho mình.

Làm chủ cảm xúc là một việc khó khăn và luôn đòi hỏi chúng ta phải dành thời gian rèn luyện. Hãy cố gắng tạo cho mình những cảm xúc tích cực, năng lượng tích cực để tạo nên một cuộc sống hạnh phúc và thành công hơn.

Xem thêm:

• Các kỹ năng nhà tuyển dụng cần có ở một ứng viên
• Kỹ năng giải quyết vấn đề là gì? Quy trình giải quyết vấn đề
• Văn hóa đọc là gì? Cách hình thành văn hóa đọc trong mình